- 扁平足障害と足底板
- 投稿者：上野整形外科医院 院長 上野博章
足の形は内側に縦のアーチがあり、前足部には横のアーチがある。荷重時には、踵と前足部の内側と外側の三点に体重の負荷がかかる。何らかの原因で土踏まずが低下して支持のバランスがくずれると、足首がふらついて片足で立つことが困難になる。その時、足の内側がふくらんで突出し、外側は浮いてくる。これが扁平足である。無理に立っていようとすると、脛（スネ）の外側の筋肉（前脛骨筋）がピクピクとして土踏まずを持ち上げようとする。同時に、他の筋肉がピクピクすることもある。結果として、扁平足での立位保持及び歩行が長時間になると、ふくらはぎの筋肉疲労が出て硬ばりとなる。筋肉疲労は、ふくらはぎにとどまらず太もも、殿部さらに腰部にまで及ぶことがある。 
また、扁平足と合併するのが開張足といって、足の趾のつけ根の関節の部分の横のアーチが平坦化して、タコが出きたり痛みが出たりする。
最近、健康増進のためにウォーキング、ジョギングがすすめられているが、痛みのある足ではかばって膝などに負担がかかって、長時間の歩行が困難になることもある。痛みのない下肢でしっかり体重を支えられることが重要である。
そのためには、下肢全体の筋力強化（扁平足では足の趾の屈曲運動）、足底板（アーチを支える）の使用が有効である。もちろん肥満及び不適合の靴（ヒール、先細りは外反母趾にもなる）は避けるべきである。
平成２５年１２月
